Como aliviar os sintomas da ansiedade e do estresse

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estresse[1]Hoje em dia, é muito comum ouvir pessoas se queixando de dores nas costas, dores de cabeça, problemas relacionados à digestão, entre muitos outros. O que as pessoas não sabem que esses sintomas estão normalmente relacionados ao estresse e à ansiedade que vivem no dia-a-dia.

E isso ocorre porque atualmente, a vida da cidade nos exige muito, sofremos diversos tipos de pressão, pressão para atingir metas, pressão para passar em provas, sejam elas de concursos, faculdade, pressão para ter promoção no emprego e melhorar de salário, entre outras situações conflitantes. Por conta disso, o nosso corpo está sempre preparado para lutar ou fugir de algo como se nos sentíssemos ameaçados o tempo todo. Mas ao contrário do que faziam os nossos ancestrais, que quando se sentiam em situação de ameaça, lutavam para se defender, nós não partimos para a briga e nem saímos em disparada.

E toda essa adrenalina é liberada em nosso sangue e nos causam diversos sintomas físicos:

  • Alteração no sono
  • Coração e Respiração Acelerada
  • Tremores e tonturas
  • Tensão Muscular
  • Irritação na pele (psoríase, dermatite, alergias)
  • Pressão alta
  • Aumento ou diminuição do Apetite
  • Mudança constante de humor
  • Falta de concentração
  • Agitação mental
  • Desanimo

 

Como tratar?

  • Fazer respirações lentas e profundas por 05 minutos pelo menos 03 vezes por dia
  • Ocupar a mente com pensamentos positivos
  • Manter uma alimentação leve e balanceada
  • Evitar o consumo de açúcares e cafeína
  •  Auto aplicação de Reiki por 10 minutos antes de dormir.  (Caso não saiba como utilizar o Reiki clique aqui)
  • Tratamento com Terapias IntegradasLembrando que é sempre importante fazer o acompanhamento médico adequado.

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